Мясной ряд

Чтобы не замерзать зимой и быть сильными и активными, нужно есть мясо. Выбирайте сорта, в которых много калорий и мало холестерина: они прибавят энергии и не повредят сердцу и сосудам. 1. Индейка Индюшатина вне конкуренции по содержанию полноценных белков – 92%! Еще один аргумент в ее пользу – полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6. Жировые прослойки не тугоплавкие. Это означает, что мясо диетическое. Индюшатина некалорийна, но высокопитательна. Содержит витамины А, С, Е, РР, группы В,…

„Читать дальше

Красный перец: пикантно и полезно!

Красный перец по праву считается самой острой специей. Кушать блюда, хорошо приправленные им, под силу только бывалым гурманам. Но примечательно это растение не только своим жгучим «характером». Особого внимания заслуживает и его умение исцелять массу болезней. Красный перец, полезные свойства которого начали использовать еще несколько веков назад, является популярным компонентом, входящим в состав многих медикаментов и косметических средств и сегодня. Острые сорта красного перца имеют обобщенное название чили, что в переводе с индейского языка обозначает…

„Читать дальше

Спортивное питание

Питание при занятиях бодибилдингом Рекомендации этого материала основаны на потребностях профессиональных мужчин-бодибилдеров, работающих на увеличение мышечной массы. Четкое соблюдение указанных норм значительно повысят эффект от тренировки и ускорят рост мышц. Кроме того, не забывайте следить за общей калорийностью дневного питания — она должна быть на 20% выше нормы, если вы стремитесь к росту мышц, а так же за содержанием в рационе белка, углеводов, омега-3 жиров и другими принципами базовой диеты.

„Читать дальше
1 2