Езда на велосипеде

Езда на велосипеде требует правильной техники в любых мелочах. Рассказываем, как должны работать нога и стопа, когда ты крутишь педали.

ТОЛКАЙ ВПЕРЕД

Еще не доходя до верхней точки воображаемой окружности, по которой движется твоя стопа, начинай толкать педаль вперед. Такты подготовишься к дальнейшему хорошему, сильному нажиму.

ДАВИ ВНИЗ

Мощнейше вдави педаль в пол. Профессионалы в этот момент держат пятку чуть выше пальцев ног: это естественно. Дополнительное разгибание (или, наоборот, сгибание) ноги в лодыжке приводит к потере энергии и, возможно, к травме.

ТОЛКАЙ НАЗАД

Когда стопа будет в нижней точке воображаемой окружности, задействуй ахиллово сухожилие, соверши финальное движение, как будто очищаешь грязь с подошвы. То есть слегка толкни педаль назад.

ОТДЫХАЙ

Ты же не участник «Тур де Франс», поэтому тянуть педаль вверх тебе необязательно: вниз ты давишь намного сильнее, и этого хватит. Дай ноге отдохнуть: между 8 и 10 часами на воображаемом циферблате не прилагай никаких усилий.